Бросаем курить без методик и инструкций!
Отложите перекур «до следующего раза» и следующего раза уже не будет!
Ну вот, - усмехнетесь вы, - очередной опус, угнетающий мое и без того подавленное отношение к себе, как к курильщику, чьи-то наставления или просто очередной агитационный «трёп». Не торопитесь закрывать эту страницу, я сама скептик и перепробовала многое, даже НЛП и «кодирование». Я изнуряла себя модными методиками и «волшебными» таблетками (типа Табикс или Каррида+). Ничего не помогало и только потому, что я слишком акцентировала на своем пристрастии. И теперь, наконец, могу поделиться своей радостью и новыми возможностями! Вот поподробнее .
Курильщики бывают разных типов и в зависимости от мотивации имеют разную степень пристрастия к этой привычке. Есть люди, которые могут курить редко и без навязчивого желания (их мотивация – выглядеть стильно и только), но есть и такие курильщики, которые находятся в настоящем плену своей зависимости. Я была заядлой и страстной курильщицей. Большинство женщин в нашем роду были курящими и мне казалось, что я обречена генетикой, поэтому бороться бесполезно. Меня никогда не запугивала информация о последствиях курения, я еще достаточно молода, чтобы жить далеким будущим или пытаться продлить жизнь. Мне нравилось выпить чашечку кофе с сигареткой. Но, когда со временем, в моем дыхании появились хрипы, огрубел голос, и вместо звонкого смеха – появился сиплый кашель, мне стало очень жаль себя – своей нежной упругой кожи, которая постепенно превращается в пергамент из-за недостатка кислорода в клетках (всем известно, что курение сжигает кислород), своего мелодичного когда-то голоса и легкого свежего дыхания.
Я начиталась, насмотрелась и наслушалась действительно много информации о том, как бросить курить, из самых различных источников – все они рассчитаны на выполнение пошаговых инструкций, разработанные людьми, которые явно не имеют сильной и устойчивой привычки к курению или же эти инструкции могут выполнять люди с сильнейшей мотивацией выжить (неизлечимо больные, с легочными или другими патологиями). Даже знаменитый бывший курильщик Аллен Карр со своим «Лёгким способом» опоздал и, по моему мнению, был совсем неубедительным, особенно после того, как умер в итоге от рака легких.
Свой легкий способ я придумала сама. Я психолог по образованию и часто полагаюсь не только на профессиональные познания, а и на чувство интуиции, внутренний голос, подсказки моего организма.
Испробовав много способов, я поняла, что чем больше внимания уделяю этой теме, чем правильней выполняю рекомендации (подсчет сигарет, выбор другой марки, замена леденцами и т.п.), тем все дальше моя цель. Я, выполняя чьи-то мудрёные заповеди, только тем и занималась, что подсчитывала сначала сигареты, потом часы и минуты перерыва, потом панически следила за тем, чтоб всегда под рукой были леденцы, семечки, орехи для замены одной игрушки на другую. И поняла, что излишняя суета вокруг этой проблемы делает ее более яркой, значимой и тем не менее неразрешимой. Есть такой психолог Вадим Зеланд, который убедил меня в том, что проблема исчезает только тогда, когда понижается ее ВАЖНОСТЬ. Не нужно делать усилие над собой, грузить себя тяжелыми догмами. Достаточно просто снизить интерес к проблеме, легко и непринужденно. Поэтому спокойно и беспристрастно убедите себя в том, что вы можете закурить в любую минуту, как только вам этого захочется. Нет ограничений, не надо насиловать волю. Просто ПЕРЕНЕСИТЕ свой "перекур" на следующий раз!
Вот как мне это удалось.
Я попыталась просто ОТКЛАДЫВАТЬ курение на небольшой срок, как только мысль об этом приходила мне в голову. Откладывая это секундное намерение, я не бежала за леденцами, не пыталась мять сигарету в руках и держать во рту, а просто старалась отвлечь себя (только в эту минуту!) от мысли о сигарете. Сначала искусственно переключала себя на любые другие мысли, действия, образы… ведь забыть о курении всего на 10 минут – это совсем несложно! А через 10 минут я забываю о том, что хотела курить. И так до следующего раза. Чем длиннее пауза, тем сильнее азарт ее затянуть. Откладывая каждый раз свою затею покурить, ты даешь себе приличную порцию здоровья, а каким свежим и вкусным становится дыхание! Начинаешь просто гордиться собой.
Не спешите делиться своими успехами или афишировать о том, что вы собираетесь совершить подвиг и бросить курить! Не давайте ни себе, ни другим клятвенных обещаний и не устанавливайте категоричных сроков. Пусть это обнаружится неожиданно для всех, только подумайте, какой эффект вы произведёте своей скромной победой! Плюсы и преимущества вам известны (подскочит самооценка, физическое здоровье и т.п.).
Откладывая раз за разом только самый момент курения, я не страдала от жестких запретов, угрызений совести, нравоучений, я знала, что могу закурить в любое время, когда захочу (сигареты пусть лежат на полочке), но ТОЛЬКО НЕ СЕЙЧАС.
Купите крепкие и непривычные сигареты – дополнительный инструмент для вас – это усилит отвращение от незнакомого дыма.
Чем меньше я придавала значение избавлению от пагубной привычки, тем легче становилось «отложить» процесс курения «до следующего раза». Сейчас я не курю на зависть всем курящим подружкам. Самой не верится, но у меня получилось!
Дерзайте! Может это и ваш способ бросить курить?
Автор: Лисичкина 15